Träna på boxningssäck

Enkelt träningsprogram för nybörjaren. Du har äntligen fått hem din boxningssäck och vill börja komma igång med en varierande träning. Beroende på vilken vikt du har på boxningssäcken så behöver du justera avståndet till säcken. Intervaller och explosiv träning leder till förbättrad kondition och bra grundstyrka.

Fördelar med att träna med en boxningssäck

Dessutom tränar du även din koordination och balans. Vad är en boxningssäck? Du använder hela kroppen när du tränar med en boxningssäck. Köpguide När det kommer till köp av boxningssäck kan du välja mellan lite olika varianter. Det finns säckar som du hänger i taket, fäster på väggen med särskilda upphängare eller stående boxningssäckar. En hängande säck rör sig och svingar fram och tillbaka när du slår och sparkar på den.

Enkelt träningsprogram för nybörjaren

Detta upplevs av många som en fördel eftersom man det leder till mer frekvent fotarbete och därmed till förbättrad koordination och kondition. En stående säck gör såklart minst åverkan på ditt hem, du slipper borra och skruva i tak eller vägg. Den är också möjlig att ställa undan när du inte använder den. En del upplever dock stående säckar som ostabila. Köper du en stående säck behöver du därför vara noga med att välja en som upplevs stabil, här är vikten på säcken avgörande.

Köp din boxningsutrustning nu

Du behöver fundera både på vilken vikt och längd du vill ha på säcken. Vikten har med stabiliteten att göra. Den avgör hur mycket säcken kommer att röra på sig när du slår och sparkar på den. Ju hårdare du slår och sparkar, desto tyngre säck behöver du. Längden har betydelse om du tänker sparka på din säck. Ska du bara slå med händerna räcker det förmodligen med en säck på cm.

Tänker du sparka på säcken kommer du att behöva en som är åtminstone cm.

En guide för boxningssäckar

Vad gäller pris brukar en hängande boxningssäck kostar från kr och uppåt. För en stående säck får du räkna med att betala mellan kr. Generellt kan man säga att en väldigt billig säck innebär lite sämre kvalitet. Kanske håller den inte så länge, utan spricker i sömmarna efter ett tags användning.

Boxningssäck barn Säckträning: Öva slagkombinationer på en boxningssäck.

Boxningssäck hemma Träna MMA med boxningsäck: Här handlar det om variationsrik träning med både slag och sparkar.

Stående boxningssäck Om du nu vill gå vidare och träna boxning i lägenheten eller huset så behöver du köpa en boxningssäck.

Boxercise övningar Tränar du boxning på en högre nivå och vill testa på sparring så kommer du att använda dig utav huvudskydd, handskar och tandskydd.

Köp därför gärna en säck från åtminstone medelprisklassen, och välj gärna ett märke som är känt. Då brukar man slippa köpa en ny säck efter ett tag. Billigt kan bli dyrt i längden. Träna med boxningssäck Förutom en säck behöver du ett par boxningshandskar.