Kan man skynda på mensen
Om du behöver skjuta upp mensen, kan du fylla i vårt hälsoformulär som behandlar frågor om din hälsa. Därefter gör en läkare en bedömning och du får hjälp med att skjuta upp mensen inom 15 minuter. Få behandling inom 15 minuter utan videosamtal eller besök.
Sök vård nu. Menscykeln By Womensync Hur ska man egentligen tänka när det kommer till mat, hormoner och menscykel? Det är exakt vad vi kommer gå in på i detta inlägg. Du kommer få insikt i vilka delar som kan ha en positiv effekt på dina hormoner och menscykel som varför det är viktigt att få i sig tillräckligt med mat och näring, hur viktigt ett balanserat blodsocker är och en fungerande tarm.
Kanske känner du igen dig i att uppleva att din hunger och sug förändras under menscykelns gång? Vi kommer även att dela med oss på tips kring hur vi och andra kvinnor i vår community förhåller oss till skiftningarna under menscykelns faser när det kommer till just mat. Mat för hormoner När det kommer till mat för hormonell balans, menscykel och fertilitet finns det inte ett sätt att äta som kommer att passa alla.
Exakt vad man ska äta, hur mycket och när är mer eller mindre individuellt och bottnar i faktorer som genetik, bakgrund, hur väl din mage- och tarm fungerar, eventuella intoleranser, om du har en specifik mensrelaterad utmaning och hur din livssituation ser ut. Har du till exempel PCOS är det fördelaktigt att äta på ett annat sätt än om du har hypotalamisk amenorré.
Vid PCOS kan det exempelvis vara viktigt att lägga större fokus på att få i dig protein och fett men mindre andel kolhydrater som annars kan få ditt blodsocker att stiga.
JavaScript is disabled
Det finns med andra ord skillnader beroende på vem man är, däremot finns vissa grundstenar som de flesta av oss kan dra nytta av för en frisk och stark menscykel och fertilitet. Ät tillräckligt Grunden för en fungerande kropp är att du får i dig tillräckligt med mat och näring. Att konstant äta för lite omedvetet eller inte signalerar till din kropp att det inte finns tillräckligt med resurser för att prioritera din menscykel.
Kroppen är smart och kommer alltid välja överlevnad framför fertilitet. Om du inte ger kroppen tillräckligt med resurser, i det här fallet i form av energi mat , kommer det påverka din hormonella balans. Det kommer inte finnas tillräckligt med energi för kroppen att kunna producera hormoner vilket kan komma till uttryck på många olika sätt i menscykeln i form av exempelvis låga nivåer av könshormoner, utebliven mens, oregelbunden ägglossning eller förvärrade PMS-besvär.
Påskynda mens
Stabilt blodsocker Ett blodsocker som åker berg-och-dalbana är inte gynnsamt ur fertilitetsynpunkt då det påverkar flera av de hormoner som reglerar vårt kvinnliga reproduktionssystem. Att ha ett obalanserat blodsocker blir en form av fysisk stress för kroppen där kroppen behöver lägga mycket resurser för att få det i balans igen. Om detta sker flera gånger dagligen kommer det finnas mindre resurser kvar till andra funktioner i kroppen som att exempelvis prioritera våra könshormoner.
Det bästa med blodsocker är att det till stor del går att påverka genom kost, framförallt genom att äta tillräckligt med högkvalitativa fetter, protein och fibrer. Ett knep vi själva gillar är att äta en frukost med ordentligt med protein och fett så vi börjar dagen med ett stabilt blodsocker. Få i dig kroppens byggstenar Utöver att få i oss tillräckligt med mat är det viktigt att vi äter sådant som kroppen behöver för att fungera optimalt.
Mens försenad pga sex
Exempelvis är det viktigt att vi får i oss tillräckligt med högkvalitativa fetter som är avgörande för att kunna producera och skapa hormoner, fullvärdigt protein som är med och bygger upp allting i kroppen samt att få i sig en viss mängd kolhydrater för att kroppen ska känna sig tillräckligt trygg för att ägglossa. Exakt hur mycket och vilka typer av kolhydratskällor just du behöver och mår bra av är individuellt likaså mängden fett och protein.
De kostråd och dieter som rekommenderas idag utgår sällan från den kvinnliga kroppen. Hur många kvinnor har exempelvis inte växt upp och lärt sig att en fettsnål diet är den bästa?