Förbättra löpsteg

Med en bättre löpteknik blir det både lättare och roligare att springa. Här ger vi några korta tips till hur du kan förbättra din löpteknik. Läs mer!. Mars 30, Dela För att få ett bättre och skonsammare löpsteg är det bra att köra löpskolning.

Förbättra din löpteknik

Men vad är egentligen löpskolning och vilka övningar finns? Här ger vi dig tips på tre bra basövningar! Vad är löpskolning? Löpskolning har sitt ursprung från friidrotten och är olika teknikövningar man gör för att förbättra sin löpteknik. Övningarna innebär att du överdriver löpstegets rörelsemönstret vilket ska gå som ett hjul.

Löpteknik - Löpskola med Björn Borg

Genom att överdriva rörelser är det lättare att sedan få till ett fint löpsteg. Övningarna är också bra för att förbättra koordination, spänst och styrka. Framförallt ger det bra styrketräning för vrister och vader där det är viktigt att vara stark som löpare. När gör du löpskolningsövningar? Löpskolningsövningarna är ett perfekt sätt att lägga in som en del i en uppvärmning inför ett tuffare intervallpass.

Övningarna gör att du kommer igång ordentligt då du både får upp pulsen samt förebreder både muskler och nervsystemet för ett tuffare pass. Löpskolningsövningarna kan även läggas in under ett distanspass för att öva upp tekniken.

Löpskolning förbättrar ditt löpsteg

Löpskloningsövningar kan även bli riktigt tufft om man gör dessa under en längre sträcka i en backe och kan på så sätt bli ett riktigt kvalitéspass. Oftast gör man en övning i ungefär 20 meter med joggvila tillbaka. Varje övning brukar repeteras minst två gånger. I våra löpargrupper börjar vi alltid träningarna med uppvärmning följt av olika löpskolningsövningar!

De tre vanligaste löpskolnings övningarna: Det finns många olika varianter på löpskolningsövningar. Här bjuder vi på de tre vanligaste löpskolningsövningar som man kan säga är grunden i löpskolning.

Löpsteg pronation En succesiv löputvecklingen ger dig ett bättre löpsteg i en natulig process, men du kan påskynda utvecklingen något genom att göra dynamiska stretchövningar som förlänger dina musklers rörelseradie och hjälper kroppen att klara av de påfrestningar som ett längre löpsteg innebär, säger Anderson.

Löpteknik barn De tre löpskolningsövningarna som gör mest för ditt löpsteg!

Löpteknik nybörjare Att förbättra din löpteknik är en kontinuerlig process som kräver tålamod och engagemang.

Det finns sedan väldigt många fler övningar att jobba med.